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健康生活 健康管理

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健康を考えるTHINK HEALTH

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このページでは健康について書いてみたいと思います。

旅をするときも健康管理は大切だと思います。旅するときに気を付けているのは水でしょうか。慣れていない土地の水は下痢の原因になると思います。

長期の滞在をしていると水道水も飲んでしまいますが、その頃は体も慣れてきたのか、下痢になるようなことはなかったです。

私は最近結婚をしまして、健康について真剣に考えるようになりました。今まで考えていなかったわけではないのですが、結婚をして自分の家族を持ったので家族のためにも体を大切にしようと思っています。

私は今まで大きな病気や怪我もなく健康には自信がある方ですが、年のせいもあり、体力の衰えはかなり感じています。体力の衰えは仕方がないと思いますが、それに伴って運動量が減ってきて、最近は太りぎみになっています。このままではずるずると太ってしまい、生活習慣などが心配になってきます。

旅に出たときや、アウトドアを楽しんでいるときははかなり歩き回るのでいい運動になっていると思いますが、日常生活では通勤は車で、仕事はデスクワークが中心なのでほとんど体を動かすことがありません。

趣味でサッカーをしていますが月に1、2回なので、あまりダイエットは期待できません。やはり、日常的に意識して運動をしなければと思っています。


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食事についても考えていきたいと思います。

ダイエットだけ考えれば、食事制限でいいと思いますが、栄養についても考えなければ、健康を損なってしまいます。私も最近は食べ過ぎないように気をつけたり、野菜を多めにしたり、肉よりも魚を食べるようにしたり、食事に気を使うようにしています。

心の健康にも気をつけたいと思っています。

心が健康でなければ、体の健康管理もうまくできないと思います。最近は癒しがブームですし、関心が高い方が多いと思います。

私の経験からは、心の健康には旅がお勧めだと思っています。特に山や海など自然を楽しむような旅がいいと思います。自然の中にいるとリラックスできますし、きれいな景色を見て感動するなど、ちょとした刺激にもなるので心の健康にはいいと思います。

自然に無理なくできる健康法考えて、実行していきたいと思います。それが結果的にはダイエットにつながるのではないかと思います。


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