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健康管理について


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  このページでは健康について書いてみたいと思います。

  旅をするときも健康管理は大切だと思います。
  旅するときに気を付けているのは水でしょうか。
  慣れていない土地の水は下痢の原因になると思います。

  長期の滞在をしていると水道水も飲んでしまいますが、
  その頃は体も慣れてきたのか、下痢になるようなことはなかったです。

  私は最近結婚をしまして、健康について真剣に考えるようになりました。
  今まで考えていなかったわけではないのですが、結婚をして自分の家族を
  持ったので家族のためにも体を大切にしようと思っています。
  
  私は今まで大きな病気や怪我もなく健康には自信がある方ですが、
  年のせいもあり、体力の衰えはかなり感じています。
  体力の衰えは仕方がないと思いますが、それに伴って運動量が
  減ってきて、最近は太りぎみになっています。
  このままではずるずると太ってしまい、生活習慣などが心配になってきます。

            

  旅に出たときや、アウトドアを楽しんでいるときははかなり歩き回るので
  いい運動になっていると思いますが、日常生活では通勤は車で、
  仕事はデスクワークが中心なのでほとんど体を動かすことがありません。
  
  趣味でサッカーをしていますが月に1、2回なので、あまりダイエットは
  期待できません。
  やはり、日常的に意識して運動をしなければと思っています。
  
  食事についても考えていきたいと思います。
  ダイエットだけ考えれば、食事制限でいいと思いますが、
  栄養についても考えなければ、健康を損なってしまいます。
  
  私も最近は食べ過ぎないように気をつけたり、野菜を多めにしたり、
  肉よりも魚を食べるようにしたり、食事に気を使うようにしています。

           

  心の健康にも気をつけたいと思っています。
  心が健康でなければ、体の健康管理もうまくできないと思います。
  最近は癒しがブームですし、関心が高い方が多いと思います。

  私の経験からは、心の健康には旅がお勧めだと思っています。
  特に山や海など自然を楽しむような旅がいいと思います。
  自然の中にいるとリラックスできますし、きれいな景色を見て感動するなど、
  ちょとした刺激にもなるので心の健康にはいいと思います。

  自然に無理なくできる健康法考えて、実行していきたいと思います。
  それが結果的にはダイエットにつながるのではないかと思います。

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