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DHA(ドコサヘキサエン酸)の効能 |
DHA(ドコサヘキサエン酸) 効果 |
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DHA(ドコサヘキサエン酸)の効能 |
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| 健康を考える上で、栄養に関する知識は大切だと思います。 栄養成分の性質や効果などを知っていることで、生活習慣病などの病気の予防や 健康維持などの健康管理や、ダイエットなどにも役立つと思います。 ここでは、いろいろな栄養成分について紹介したいと思います。 |
| DHA(ドコサヘキサエン酸)について DHA(ドコサヘキサエン酸)は、n-3系の多価不飽和脂肪酸です。α-リノレン酸から体内で合成され、青魚に多く含まれています。 DHAは、中性脂肪やLDLコレステロールを減少させたり、血管壁への付着を抑制し、血液をサラサラに保ちます。 このため、高血圧、動脈硬化、高脂血栓、心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病を予防する効果があるとされています。 DHAは脳の栄養素といわれ、脳や神経の発育や機能の維持に必須の栄養分です。神経細胞を活性化し、情報の伝達をスムーズにし、学習能力や記憶力を高めるとされています。また痴呆症を予防したり、眼の機能回復にも効果があるとされています。 DHAは、胎児や乳幼児の脳の発達や視力の向上、心筋の発達には不可欠です。 欠乏すると脳の発達に支障をきたす心配があります。 DHAを過剰に摂取すると、血小板の凝集を抑制する作用があるので、出血したときに血液が凝固しにくくなることが心配されます。 スポンサードリンク 栄養の知識 ・たんぱく質 アミノ酸 アミノ酸スコア イソロイシン スレオニン トリプトファン バリン ヒスチジン フェニルアラニン メチオニン リジン ロイシン コラーゲン タウリン カルニチン ・炭水化物（糖質） オリゴ糖 果糖 ガラクトース グリコーゲン ショ糖 新甘味料 デンプン 乳糖 麦芽糖 ・脂質 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 アラキドン酸 α-リノレン酸 γ-リノレン酸 オレイン酸 コレステロール スクワレン リノール酸 レシチン EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） ・ビタミン ナイアシン パントテン酸 ビオチン ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンACE 葉酸 ・ミネラル 亜鉛 イオウ 塩素 カリウム カルシウム クロム ゲルマニウム セレン 鉄 銅 ナトリウム フッ素 マグネシウム マンガン モリブデン ヨウ素 リチウム リン ・食物繊維 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 アルギン酸 キチン・キトサン グルカン グルコマンナン コンドロイチン硫酸 セルロース フコイダン ペクチン ヘミセルロース ポリデキストロース リグニン |
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